ile mozna

[...] się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem. Podoba mi się [...]

[...] ciekawostki - 1 cps suplementu o3 zawiera najczęsciej około 320mg ;-) Ostatni post w w wątku. Byłem na szkoleniu i gość od paleo mówił, że 1000 mg to absolutne minimum. O ile mnie pamięć nie zawodzi to mowa była nawet o 3000 jednostek. Podawał również równoważnik w kapsach i wychodziło mu, że miałoby to być około 12 kapsów, czyli pi-razy oko [...]

Teraz od tych 3-4tyg jadę fst-7 i o ile po tak krótkim czasie można cokolwiek powiedzieć o metodzie treningowej, to jeśli mam byc szczery widze efekty. Szczególnie klatka. Mam nadzieje ze jej dół ruszy.

[...] kcal zatem. Jesz kreatynę? ;-) Solaros - 500 to taka magiczna liczbą ;-) ja coraz bardziej skłaniam się ku stwierdzeniu, że węgle są mega przyjazne dla szczupłej sylwetki o ile ktoś nie jest otyły i jeśli trenuje ;-) Jesli prowadzi się sportowy tryb życia (a 4 cieżkie treningi to już jest wysiłek) węgle są jak zbawienie. Poza tym patrzać na [...]

[...] (a jak ktoś ma za sobą przeszłość metaboliczną, to podejrzliwość razy dwa). Warto - w moim osądzie - dokonać przebiegunowania i traktować węgle jak zło konieczne. Jeść tyle ile trzeba, ale ani grama więcej. Dzisiaj takie powszechne odium dotyczy tłuszczów zwierzęcych i odtłuszczenie diety na siłę może prowadzić do poważnych niedoborów przy [...]

[...] pocieszam się w duchu, że doskonałość byłaby stanem fatalnym. Doskonałość zabiera wszystkie ciekawe perspektywy bo oznacza brak możliwosci rozwoju. Będąc doskonałym nie można być już lepszym. %-) A stagnacja jest frustrująca, bo człowiek choćby nie wiem ile osiągnął zawsze chce więcej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-26 22:40:05

Zależy. Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal. Glupota. Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg [...]

W sumie. Zawsze można zrobić ładowanie 03 ;) w celu zmiany składu błon komórkowych na korzyść 03 właśnie. Ale raczej to broscience..... choć swego czasu ladowalem o ile się nie mylę 2x20ml.Wiec przestałem na dawce 2-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 23:31:32

[...] wywalonego brzucha, psychika rzeczywiście dostaje kopa pozytywnego - ale to u mnie byl chwilowy epizod Wady: Można jeść i jeść. Mnie tłuszcze słabo sycą? Dziwnie, nie? O ile HCLF - 4tys kcal to wyczyn dla mnie, tak myślę, że 6tys kcal LCHF bez najmniejszego problemu w tym samym czasie wchodzi. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-29 [...]

Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]

[...] ma sensu) to trzeba się do tego zmuszać, dostajesz to co sam od siebie dajesz, jeżeli człowiek się poddaje to nie ma szans na poprawę stanu zdrowia bo w niby jaki sposób. O ile w zaburzeniach lękowych można wychodzić po za swoją strefę komfortu i przełamywać lęki pokazując tym samym że "Nic mnie nie wystarczy" co powoduje wyciszenie nerwicy a w [...]

[...] ale nie chce tak jak sie czyta, ze inni 10 kg w 2-3 tyją, a poprawy i tak czesto nie ma. Badania: Tarczyca, magnez, potas, żelazo ok, jest niski testosteron, nie pamiętam ile ale nie odczuwam spadku libido, w sumie sex to jedyna rzecz co w depresji nadal sprawiała i sprawia mi przyjemność bez potrzeby motywacji xorton: prolaktyny nie badałem, [...]

[...] to zawsze nie wolno nikomu zabierac swiatelka w tunelu, nawet jakby to swiatelko za 10 lat mialo sie pojawic Mimo wszystko cwiczylem nawet przy masie objawow sprawdzilem ile razy wycisne 90kg i wycisnolem 13 razy, takze sila nie spada, mimo ciezkich nocy, blokowania i odblokowywania metabolizmu, niejedzenia, ogromnych bolow glowy i [...]

kryst16, tak wiem, z tego co czytalem i jak opisywaly to osoby co z tego wyszly trzeba zaakceptowac i robic to co by sie normalnie robilo, czyli obojetnie ile spimy, jak sie czujemy, jak on jest silny, akceptujemy go i zyjemy. Wiadomo, ze jest to bardzo bardzo ciezkie dla normalnie zyjacego czlowieka wrecz niewyobrazalne. Ja juz kilka razy z tego [...]

[...] z naturą, fizjologią, czy czymkolwiek innym ma ładowanie 40000 IU wit.D dziennie. Już pomijając to, że są przypadki, gdzie dawki rzędu >~7000-8000 IU mogą powodować nasilenie stanów lękowych, oczywiście nie u każdego, w mniejszości przypadków. No i będąc upierdliwym, zapytałbym czy w tej witaminie C to jakiś dobry kwas, bo często odradzasz [...]

[...] pseudo witaminy będące w aptece są bardzo rozcieńczone." - Pyta jedna z komentujących. I odpowiedź: Kto? Mnie przepisał dr Hubert Czerniak. Poszłam do apteki, babka pyta ile? I czy to nie pomyłka, mówie, że nie skoro pan dr przepisał. Dostałam 60 buteleczek tej witaminy, oczywiście musieli mi zamawiać. Koszt buteleczki to 8 zł., do tego [...]

[...] mamy wzrost obciazenia, powtorzen czy serii, ale i tak treningi do upadku to zawsze koncowka bloku treningowego po ktorym nastepuje albo 1. aktywny wypoczynek (minimalny wysilek )albo 2. przerwa od treningow albo 3. deload. W innym wypadku dojdize do przeciazenia ukladu nerwowego i stawanie sie silnijeszym bedzie po prostu niemozliwe, znudzimy [...]

[...] brzuszki - 21/20/20 (6. Podciągniecia: 1+1-nachwyt / 1 pochwyt) ........................................................ 1, 2. W tych ćwiczeniach chiałam sprawdzić na ile mnie stać, dlatego zrobiłam jedną serie wiecej. Przy MC na prostych w ostatniej serii juz w drugim powtórzeniu pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre [...]

[...] będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy można poranna kawę zastąpić herbatą czy też odgrywa ona jakąś ważną rolę? czy można w ogóle pić w trakcie diety "ile się chce" herbaty (np. [...]

[...] + 289,049‬ = 3 179,539‬ ~~ 3180kcal 3190kcal - 300kcal = 2 880‬kcal 1. Czy w takim razie można przyjąć, że powinienem przyjmować 2880kcal? 2. Czy można zejść niżej i o ile, żeby było bezpiecznie? 3. Jakie byłby skutki zbyt dużego obcięcia kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień [...]